Superare l’Ansia

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Superare l’Ansia

sintesi di Anna Orsini

Francesca Bonsignori, nell’articolo pubblicato sul n. 61 – Marzo/Aprile 2015 – sulla rivista “Vivere lo Yoga” tratta il tema dell’ansia.

L’ansia – sostiene l’autrice – è un meccanismo naturale che scatta in presenza di situazioni che riconosciamo “pericolose” per la nostra vita e che tende ad ottimizzare le difese personali dall’ambiente. In condizioni di vita primordiali le occasioni di ansia erano molto intense anche se abbastanza rare e ad esse seguivano lunghi momenti di calma e di “ricarica”.

Nella moderna società il fenomeno dell’ansia è meno intenso, ma costante e senza riposo. Il numero delle sollecitazioni che ci arrivano dall’esterno è eccessivo e si sussegue incessantemente. Il corpo non valuta la gravità di una causa, ma solo il suo effetto somatizzante. La paura che ci può derivare dalla visione di un film horror è pari a quella indotta da un sisma.

Se non ci concediamo tempi di recupero l’ansia rimane dentro, si accumula e le tracce delle sue origini diventano introvabili. Lo Yoga ci offre diversi antidoti a questo veleno.

Riportare l’attenzione verso il corpo partecipando ai ritmi vitali, occupare la coscienza con l’osservazione dall’espressione della vita nella sua naturalezza può essere molto efficace e rigenerante, equivale al riposo dell’ansia.

Nello Yoga lo strumento del respiro è imprescindibile per ogni pratica che si intraprenda. Se osserviamo il respiro, negli stati d’ansia risulta corto, veloce, disarmonico, non scende a livello addominale. Nella zona sacrale alloggia il plesso pelvico, responsabile del sistema nervoso parasimpatico. Il suo funzionamento regolare è indispensabile per raggiungere uno stato di calma.

Al contrario, in condizioni di calma, il respiro è lungo, regolare, profondo; c’è equilibrio fra la fase inspiratoria e quella espiratoria. Fra esterno e interno. Se si riporta la fisiologia respiratoria a livello del corpo, si crea un riverbero positivo anche a livello mentale.

Il primo passo dopo aver osservato la durata spontanea del respiro, è volontariamente attivare una respirazione lunga a partire dalla fase espiratoria. Dobbiamo dare tempo al nostro corpo di osservare e riconoscere naturale questo prolungamento e approfondimento del respiro. Più naturale e spontanea diverrà questa pratica più la nostra mente e il nostro substrato emotivo si armonizzano. Lo stato d’ansia sarà sempre meno aggressivo e si presenterà con sempre minore frequenza.

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9.1 Art. 15 (diritto di accesso) , 16  (diritto di rettifica) del Reg. UE 2016/679

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  7. h) l’esistenza di un processo decisionale automatizzato, compresa la profilazione e, almeno in tali casi, informazioni significative sulla logica utilizzata, nonché l’importanza e le conseguenze previste di tale trattamento per l’interessato.

9.2 Diritto di cui all’art. 17 del Reg. UE 2016/679 – diritto alla cancellazione («diritto all’oblio»)

L’interessato ha il diritto di ottenere dal titolare del trattamento la cancellazione dei dati personali che lo riguardano senza ingiustificato ritardo e il titolare del trattamento ha l’obbligo di cancellare senza ingiustificato ritardo i dati personali, se sussiste uno dei motivi seguenti:
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  4. e) i dati personali devono essere cancellati per adempiere un obbligo legale previsto dal diritto dell’Unione o dello Stato membro cui è soggetto il titolare del trattamento;
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9.3 Diritto di cui all’ art. 18 Diritto di limitazione di trattamento

L’interessato ha il diritto di ottenere dal titolare del trattamento la limitazione del trattamento quando ricorre una delle seguenti ipotesi:

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  2. b) il trattamento è illecito e l’interessato si oppone alla cancellazione dei dati personali e chiede invece che ne sia limitato l’utilizzo;
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9.4 Diritto di cui all’art.20 Diritto alla portabilità dei dati

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